2012年06月14日

片頭痛、偏頭痛の原因

偏頭痛・片頭痛の原因について詳しく話していきたいと思います。

その前に片頭痛と偏頭痛の違いについて話します。
言ってしまうと、違いはありません。

片頭痛といっても頭の片方だけに痛みを感じるのかというとそういうわけでもなく、
頭の両方が痛むという人もいます。

片頭痛が起きる主な原因は
血の中のセロトニンという物質が増加し、それにより
血管が収縮します。

その後、セロトニンが放出されると一気に血管が拡張され
周りの神経が引っ張られることにより起こります。

血管が拡張される原因が人それぞれとなるので
特定することは難しいです。

例を出していくと
・睡眠のとりすぎ
・アルコール類(特に赤ワイン)の取りすぎ
・熱いお風呂やサウナの入りすぎ
・生活リズムのずれ
・食生活のずれ
・チョコレート・チーズの取りすぎ
・人ごみに長時間いる
・長時間の緊張状態

といろいろありますが
どれも血管の拡張の原因となったり、自律神経に影響を及ぼし
血管の収縮・拡張リズムを狂わせる原因となっています。

当てはまりそうなことがありましたら
とりあえずやめてみてはどうでしょうか?

これ以外にもマグネシウム不足が頭痛の原因となったり、ストレスが
原因となったりすることもあるそうです。

マグネシウムは牛乳などで補うことができます。

女性の人には女性ホルモンの変化も片頭痛の原因とされています
なので女性は男性の3~4倍も片頭痛もちが多いのです
また、片頭痛は遺伝しやすいので家族に頭痛がいなかったか確認してみるといいでしょう。

posted by クニ at 02:06| Comment(0) | 片頭痛の原因・対処 | 更新情報をチェックする

2012年06月11日

片頭痛の対処法

ではこれから片頭痛の対処法について話していきます。

ここで話すことはあくまで応急処置でしかないので、
気を付けてください。

片頭痛が血管の拡張によって引き起こされることはお話ししました。
なら、血管が拡張する原因になりえることをしなければいいのです。

発生する前の予防法を具体的に言っていくと

・毎日三食しっかりと食べる、寝不足、寝すぎを回避する。
空腹により血糖値の低下が頭痛の原因となることがあります。
しっかり三食食べましょう。特にビタミンB2とマグネシウムは効果があるといわれています。
今、朝食を抜くなどの習慣のある人はしっかりと食べてください。
また、生活習慣の乱れも頭痛の原因となってしまいます。

.マグネシウムについて
実は片頭痛もちの40~50%はマグネシウム不足だといわれています。
マグネシウムを摂取しろと言われても難しい人もいるでしょう。
そこで、このサプリメントがおすすめです
1週間のお試しセットがあります。
また1週間では短いと思う方は1か月試してみください。
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・頭痛薬を多用しない
ほかのところでも説明しましたが頭痛薬を多用してしまうと
ほかの頭痛の原因となってしまい、より複雑な頭痛を引き起こしてしまいます。
気を付けてください。

・原因となる食材を取らないようにする
原因となる食材の代表例はチョコレート、お酒特に赤ワイン、チーズなどが
あげられます。
しかし、人によって違いも出てきます。
もしも、ある特定の食べ物を食べて頭痛が起こったのなら、
その食べ物が誘発させている可能性が高いです。

・カマをとる
女性の場合月経が原因となることがあります。
生理前後の数日間、一日二回飲むといいです。

・ハーブをとる
ハーブに含まれている成分は頭痛に効果があるといわれています。
実際に片頭痛が収まった人もいるようです。
こちらのハーブを一度見てください。
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・サングラスをしてみる
強い光も頭痛の原因となります。サングラスをしてみてはどうでしょうか。

どんなに頭痛の予防をしていても片頭痛が起こってしますことはあります
そこで、頭痛が起こった時の応急手当のしかた話していきます。

・痛むところを冷やす
血管の拡張を防ぎ、頭痛の緩和に効果があります。

・コーヒーや緑茶を飲む
コーヒーなどには片頭痛に効果があるそうです。
しかし、普段の生活の中ではできるだけ飲まないほうがいいです。

・静かで暗い部屋で一眠りする
眠れなくても静かで暗い部屋で横になると
いくらか楽になります。それが無理なら、椅子に座って安静にしてください。

・こめかみあたりを押さえる
こめかみの近くにはツボがあって
そのツボは頭痛に効果があるとされています。
緊急時には押してみてください。

ここでお話したことは予防、緊急対処法ですが
完全に治すことは難しいでしょう。

中には時間の経過とともによくなっていく人もいますが
長年頭痛に悩んできている人もいるそうです。

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頭痛を治した人がいます。

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ほかの人の体験談もありますので一度見てみてください

こちら
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posted by クニ at 19:49| Comment(0) | 片頭痛の原因・対処 | 更新情報をチェックする
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