2012年06月09日

緊張型頭痛の対処法

頭痛の原因として精神的ストレスと
肉体的ストレスが関係していることを話しました。

では今回はそれらの対処法を話していきます。

精神的ストレス編

ゆっくり息を吸って、吐くを数回繰り返す

筋肉が伸びて気持ちいいくらい体を伸ばす

自分の続けられそうな運動を毎日十分程度する

お香なんかでもいいです




ちなみにほかの人のストレス解消法を見てみてると
一番多いのは入浴でした
やはり体も温まりリラックスできることが一番
ストレスを解消できますね。

二番目に睡眠でした
睡眠不足はストレスの増加につながりますが
しっかりとした睡眠をとればストレスを解消することに
つながります。
睡眠不足には気を付けましょう。

家族や友人、ペットと触れ合うこともいいでしょう。

自分なりのリラックスできる方法を探してみてください。

肉体的ストレス編
・姿勢を正す
姿勢の悪い人はたいてい座り方が悪い人が多いです。
座り方が悪いと肩や首の筋肉がこってしまうだけでなく
精神的ストレスにもつながります。
姿勢は意識して治していきましょう

仕事で座ることが多い人にはこちらがおすすめです
クッションならウェルニカ


六種類のクッションの中から自分に合ったものを選んでください。
座るときの姿勢を正してくれるだけでなく
長時間座るときのストレスも軽減してくれます。

持ち運びが楽なものなどさまざまなものがあります。

・肩や首の筋肉をほぐす
リラックスとつながっているのですが
適度の運動やストレッチなどをして筋肉をほぐしてください。
肩こりは市販の湿布などを張るだけでも効果はあります。

自分やほかの人にマッサージをしてもらったりしてもいいです。
おすすめのマッサージ器です
値段も2480円とお手頃で買いやすくなっています。
心地よく揉みほぐして疲れを癒す振動マッサージクッション


また、寝るときの枕にも気を付けてください。
枕は高すぎると頸椎などにも負担がかかります。
それにより違う頭痛の原因となりかねません。

とにかく自分に合った精神的ストレスの解消方法と、
できるだけ肉体的ストレスをためない姿勢や筋肉をほぐすことが
大事になってきます。

どんなことも続けられそうなことから手を付けてみてはどうでしょうか。
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posted by クニ at 12:30| Comment(0) | 緊張型頭痛の原因・対処 | 更新情報をチェックする
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